Tips menjaga daya ingat otak

Semakin hari semakin banyak beban yang kita tanggung, apalagi di dewasa ini, keperluan ini dan itu terkadang membuat banyak masalah, dan kadang-kadang kita lupa akan apa yang kita rencanakan karena banyaknya beban. stress adalah hal biasa, namun pikun?

Pikun adalah kondisi dimana menurunnya daya tahan, sikap, perilaku dan daya ingat pada kemampuan otak manusia. Pikun tidak hanya disebabkan oleh faktor usia, namun banyak faktor lain yang mempengaruhinya. Nah untuk menghindari pikun ataupun stress ada baiknya memperhatikan beberapa hal berikut yang dapat meningkatkan daya ingat otak kita.

1. Tidur lebih lama

Tubuh manusia tidak bisa seharian ON kecuali tubuhnya setengah robot, hehe,....

banyak dokter yang menyarankan agar tidur minimal 6 jam dalam sehari, hal ini selain baik buat kesehatan namun juga bermanfaat untuk merawat daya ingat, dan bahkan bisa menjadikan daya ingat lebih tajam.

2. Minum coklat hangat

Minum coklat panas dapat meningkatkan kemampuan berfikir otak manusia, karena di dalam coklat memiliki kandungan zat antioksidan yang cukup tinggi. 

3. Mengkonsumsi banyak nutrisi ( seperti Omega-3)

Omega-3 memiliki banyak zat penting yang diperlukan oleh tubuh, seperti DHA, EPA dan  LNA. 

EPA yang berfungsi sebagai pembentuk sel-sel darah dan jantung yang dibantu oleh LNA dalam menghasilkan energi dari makanan yang dikonsumsi dan dibawa kedalam seluruh sel-sel tubuh yang memerlukan. Secara umum Omega-3 sangat bermanfaat untuk pertumbuhan sel saraf otak karena fungsi DNA yang terkandung di dalamnya berfperan sebagai jaringan pembukus saraf yang memiliki peran dalam melancarkan segala perintah yang dibawa saraf untuk menghantarkan rangsangan ke otak. Omega-3 banyak ditemukan pada ikan-ikanan seperti ikan salmon, tuna, air tawar, markerel, hering, ikan tenggiri dan ikan sarden.

4. Mengkonsumsi buah berry

Sama halnya dengan coklat panas, buah berry juga kaya akan anti oksidan yang dapat meningkatkan data ingat otak manusia. beberapa penelitian menyebutkan, dengan mengkonsumsi buah berry setengah cangkir atau lebih dalam seminggu dapat menunda terjadinya Alzheimer(sel saraf otak mati) hingga 2,5 tahun.

5. Minum kopi

Kafein di didalam kopi memiliki zat pelindung yang bermanfaat untuk otak manusia. meminum kopi 2-3 cangkir sehari dipercaya dapat memperkuat daya ingat otak manusia.

6. Bermain permainan mengasah otak

Bermain catur, puzzle, teka-teki dan permainan strategi lain dapat meningkatkan kemampuan otak dan menghambat penurunan pada fungsi kognitif otak manusia. Hal itu disebabkan karena permainan memberikan rangsangan kepada seluruh area pada otak termasuk ingatan.

7. Pelajari hal baru

Melakukan banyak kegiatan yang baru cenderung membuat otak manusia akan lebih kreatif dan lebih cekatan, hal ini dikarenakan otak akan terangsang untuk mencoba hal yang baru dan tidak membuat otak jenuh akan hal-hal itu saja. hal baru juga berlaku pada hal-hal kecil seperti menjahit, bermain ski, bermain sepeda, dan hal baru yang jarang atau bahkan belum pernah dicoba.

8. Sarapan pagi

Banyak orang yang menyepelekan kegiatan sarapan pagi. padahal banyak penelitian yang telah membuktikan dengan sarapan pagi yang teratur dapat meningkatkan konsentrasi, kinerja mental, kemampuan memecahkan masalah, daya ingat dan utamanya mood. sarapan pagi yang baik yaitu dengan menyediakan sarapan yang praktis, tidak berat, sarapan yang lunak seperti bubur, roti ataupun sandwich.

9. Olahraga

Apa manfaatnya? jangan ditanya lagi, olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena memiliki segudang manfaat diantaranya: Meningkatkan daya tahan tubuh, Meningkatkan fungsi otak, Mengurangi stress, Menurunkan koresterol, dan masih banyak yg lainnya.